精神卫生: 危机期间保持情绪平衡的5个关键

众所周知，我们大多数人都经历过危机，就像我们的国家一样。它们是生命周期，如果我们抵制它们，则会产生与我们所寻求的相反的效果: 它们以更大的力量持续存在。

现在，上下文危机并不一定意味着内心情感的微世界必须复制它。

为了实现这一目标，有必要进行保持情绪平衡的训练。

危机的概念包括变革的概念，因为它处理的是产生后果的修改的情况。

大流行，解雇工作，国家的经济状况，porce，骗局本身就是危机，对每个人都有不同类型的情感影响。

认知偏差，即大脑反应的最常见形式，对于许多人来说，是将它们视为失败，因此，负号被置于他们正在经历的瞬间的内在甚至集体的态度和解释中。

压力、焦虑、失眠、心血管疾病、适应能力差等因素并不能帮助我们达到必要的情绪平衡。这就是愿景关闭的方式，隧道的出口处似乎没有光，我们沉浸在一个陷阱中，这个陷阱显然没有尽头或其他选择。

危机的概念包括变化/形象的概念: 安东尼·特兰通过Unsplash

在危机期间如何保持情绪平衡

将自己视为人类，我们是一个相互关联的系统: 我们以最佳方式进行交互，我们将经验，能量和信息的流动相互连接并传递给彼此。

这种能量的形式将是有贡献的或限制性的。这意味着，如果面对同样的危机，两个人认为它是失败或绝望，他们将以我们称之为非贡献或限制性情绪的螺旋式下降来加强彼此: 他们互相拖累。

另一方面，如果同样的人对情况有一个现实乐观的看法，例如，考虑到他们的内部力量去经历挑战，结果将是完全相反的: 贡献，以提升对方。

为了说明这个问题，在我们所生活的社会系统中，领导力的作用有助于从危机转向机遇，至少从可以假设的最深层次的意义上。因此，领导者可以在更大的意义上帮助团队中的人，这样，尽管他们经历了什么，但他们可以以最好的方式经历。

这里有一件奇怪的事情: 老板和领导者之间的区别。老板，自上而下，下达命令，控制，是一个几乎过时的模型，几乎没有生命。新的领导层，更加自觉、贡献和以人为本，将赋予新的梦想，这个团队的新史诗，让他们一起经历，尽可能加强。

正如我们所看到的，它们是对同一问题，同一危机的两种看法。从根本上改变结果的是专注和态度。

这五个关键将有助于在个人和集体危机面前做出贡献:

面对情况。爬行动物应对或逃避问题的冲动是关键。当他逃跑时，无论他把问题藏在地毯下多少，你都会继续拖着。相反，面对它，你将有巨大的机会成长和改变自己，因为你将揭开隐藏学习的面纱。

始终选择态度，尤其是当有些事情超出您的控制范围时。在危机中，有些方面与个人有关，而其他方面则超出了您的控制或决定权。理想的是学会管理它，这里的工具是你选择你最好的态度。态度有三种: 积极、消极和中立。在正极没有大问题。挑战在于消极的极性，在那里你通常会被担心、恐惧、强迫性幻想带走，甚至被没有发生的事情带走，也可能永远不会发生。你失去了太多的能量，你可以转向其他类型的思维和内部结构，帮助你度过这一刻。走向中立的中极，将使您能够从不同的角度观察问题，保持距离，避免判断和自动响应，从而具有问题的另一个维度。甚至从你自己的内在情感。

改变事物的观点。当你向大脑指出 “问题” 这个词时，你会意识到它会锁定，停止。另一方面，当你通过你的潜意识表明，“我正在寻找解决方案”，“这是一个我要解决的问题”，“我要采取行动而不是停留在原地踏步”，就在那里，一个可能退出的生成内部过程开始了。这完全取决于你。

表达情感。我们这些从事人类行为的人，就像我作为专业人员和团队的高管和业务教练一样，都知道大多数人的倾向是想要控制情绪。你我之间的秘密: 情绪无法控制; 无论如何，都有可能管理它们。差异是巨大的: 当你控制时，你希望事情成为你的方式。当您进行管理时，您会以一种方式管理情绪，以使您在内部象棋中以最佳方式进行游戏，以适应对您和您的直接环境有贡献的游戏中的棋子。因此，创建空间来分享您的感受; 不要掩盖它们，因为它们以心身疾病或状况的形式向内转动 (并始终在这里与您的精神卫生专业人士联系)。写下你的情绪，甚至用不支持你的情绪烧掉那篇论文 (以亚历杭德罗·乔多罗夫斯基在他称之为心理疾病的方法中提出的方式)。做对你有用的事情，这样你就不会陷入那种让你无法前进的内心休克的情绪状态。

走向积极。斯蒂芬·科维 (Stephen Covey) 假设，当我们对事物做出反应时，您内部的关注范围会扩大，而影响力的范围会缩小 (真正改变您所控制的事物的可能性，即您的积极影响力的平方米)。另一方面，当你主动行动，思考和激活解决方案时，影响圈会大大扩大，直到你的关注圈被最小化。这是一个基本的区别: 积极主动会让你走向结果，而在被动模式下，你会阻碍解决问题的可能性。

现在你知道了: 情绪的平衡直接取决于你的态度，以及你如何让外部事件影响你，不管它们有多困难，不管事情变得多么复杂。克服危机的道路上总有选择。这种改进是从最初开始的，而无需等待另一个人来魔杖为您解决。