企业家可以通过充足的睡眠来做大的3种方式

为了成为一名成功的企业家，无论你经营的是小企业还是大企业，你都必须把你的a-game带到工作的每一天。最好的方法是睡个好觉。让我们面对现实吧，没有多少人承受着建立企业所需的压力。事实上，40% 的美国人报告说，他们每晚都没有赶上尽可能多的Z-z。

硬道理是，如果你睡眠不足，你就是在赔钱。这是一个非常大胆的断言，但是当您考虑它时，它是有意义的。

睡眠不足会对您的身心造成严重影响。但是，当你忙于做所有必要的事情来发展和维持你的业务时，你如何得到足够的休息？

请继续阅读以下三个技巧，以帮助您做到这一点:

1.创造有效的睡眠习惯。

如果您想睡得更好，那就没有办法了，您的睡眠习惯必须就是这样: 常规。这并不像听起来那么难。方法如下:

每天晚上在同一时间睡觉和起床。研究表明，睡眠模式不稳定的人患心脏病的风险更大。稳定的睡眠程序通过过滤压力激素来帮助心脏从一天的压力中恢复。优化环境。将温度调节到65至72度之间，因为据说温度较低可以促进更好的睡眠。此外，使您的房间尽可能暗。遮光罩或睡眠面罩都是使房间变暗的绝佳方法。读点东西。没有什么太严重或令人兴奋的。干点的最好。而且，将其制作为硬拷贝，而不是需要充电器的文本，因为任何电子设备发出的光都告诉你的大脑 “保持清醒”，不管你的房间有多黑。尝试一些舒缓的曲调。就在睡前听一些柔和的音乐是放松的完美方式。打开它的那一刻，它会告诉您的大脑放慢速度，放松并为高质量的闭眼做好准备。你也可以尝试白噪声，比如从风扇、白噪声机器，甚至是应用程序。

2.翻转你的床垫 (到路边)

你可以尝试书中的每一个技巧来获得更好的睡眠，但是如果你的床垫不适合你身体的需要，你醒来时会感到昏昏欲睡，甚至可能会感到疼痛。

选择床时要考虑两件事: 框架和床垫。框架可以是可调节的或固定的。可调节的框架对任何有医疗问题 (例如骨关节炎或颈部受伤) 的人都有好处，否则应该使用固定的框架来完成这项工作。

选择合适的床垫是关键。在柔软和结实之间找到适当的平衡是目标。如果太软，您的身体将无法获得正确的支撑，这会导致您因疼痛而醒来。如果您的床垫太硬，也会导致您醒来时僵硬和酸痛。

3.定期锻炼。

根据科学，你移动得越多，你睡得越好。每周只需150分钟的适度运动 (低影响或高影响，你选择) 是改善你的睡眠质量的最佳选择。此外，定期锻炼可以帮助防止体重增加和减轻压力，你已经有了创业成功的完美秘诀。

如果你真的想感受锻炼对睡眠的好处，偶尔锻炼是行不通的。事实上，一次激烈的运动可能是行不通的，特别是对于那些失眠的人来说，这是一种慢性睡眠问题。它甚至可能使情况变得更糟，因为运动本身在身体上是如此费力。根据《临床睡眠医学杂志》发表的一项研究，持续的运动常规似乎开始减轻参与者的压力反应，从而使睡眠更加稳定。

底线-睡个好觉是任何企业家成功的组成部分。

建立企业是一项艰苦的工作。睡个好觉会让你更好地准备应对任何挑战。使用这三个技巧来超级充电你的睡眠质量和数量，并观察你的业务起飞。你会很高兴你做到了。