4种科学支持的防止倦怠的方法

盖洛普 (Gallup) 的一项调查发现，美国工人平均每周在办公室工作47小时。对于初创公司创始人来说，这个数字往往会更高，这可能会导致身体和情感上的压力增加。

虽然创办一家新公司可能会令人兴奋和振奋，但创办一家初创公司最初的热潮不会永远持续下去。随着经营自己企业的压力和日常责任的解决，很容易感到不知所措，尤其是在长时间工作时。

如果你不小心，所有这些因素都会助长任何企业家生存的祸根: 倦怠。倦怠会导致乏力，烦躁和生产力下降。它会损害你解决问题和创造性思维的能力。随着时间的推移，梅奥诊所报告说，它甚至可能导致心脏病和2型糖尿病，同时也增加了药物滥用的可能性。

尽管初创公司创始人的工作量很大，但找到一个平衡点，这样你就可以避免倦怠，这对你的长期健康和成功至关重要。值得庆幸的是，一些科学支持的策略将帮助您避免倦怠并获得更好的结果。

1.在你感到倦怠症状之前休息一下。

尽管许多著名的企业家鼓噪每周工作60至100小时以使他们的业务成功的价值，但研究发现，从长远来看，这种过度劳累的水平通常会产生负面结果。这种慢性过度劳累的程度使您更有可能精疲力尽-甚至可能对您的工作效率没有帮助。

正如《哈佛商业评论》 (Harvard Business Review) 的一篇文章报道的那样，“在波士顿大学奎斯特罗姆商学院教授艾琳·里德 (Erin Reid) 对顾问的研究中，经理们无法分辨出每周实际工作80小时的员工和那些假装为eid的员工之间的区别，他们找不…到任何证据表明这些员工实际上完成了出租人的工作，任何迹象表明过度工作的员工完成了更多的工作。“

过度工作不会提高生产率。对于许多人来说，随着他们变得越来越累，它实际上增加了犯代价高昂的错误的风险。允许自己休息一下，以避免倦怠。即使是短暂的散步也可以提供有意义的精神放松和清晰。

2.在你的工作中找到意义。

创业公司的创始人永远不应该仅仅因为它看起来是一个很好的赚钱机会就追逐一个潜在的商业想法。为了从长远来看继续有动力，你必须追求你真正热爱的有意义的想法。

在最近与Boca Recovery Centers创始人Chris Ferry的电子邮件对话中，这一点变得非常清楚。他解释说: “我通过建立成瘾治疗中心找到了我的激情，因为我经历了成瘾。我知道这有多有害。这让我有动力继续做我每天做的事情，因为这份工作对我来说有意义。不管你在哪个行业，无论如何，找到意义都会帮助你继续前进。“

费里的观点得到了科学研究的支持。ApA对霍华德·弗里德曼 (Howard S. Friedman) 的采访特别将有意义的职业生涯与更长的寿命联系在一起。在工作中找到更大的意义可以确保即使在压力大的情况下，您也不会精疲力尽。

3.通过不断学习激发创造力。

从学校毕业后，学习不会停止。正如亚当·西尼基 (Adam Sinicki) 为Bioneer详细介绍的那样，神经可塑性原理意味着在成年后学习新事物会迫使您的大脑建立新的联系。这使它能够提出更具创造性的解决方案，利用一个领域的学习经验来应对其他挑战。

虽然你当然可以学习与你的工作相关的新技能来提高你的神经可塑性，但事实并非如此。通过学习演奏乐器，烹饪新食谱甚至背诵诗歌，可以改善创造性思维。

当您在工作之外继续学习时，您的大脑将能够更好地应对工作中出现的问题。创意和创新的解决方案将使您的思维保持新鲜，因此您可以避免经常在倦怠之前出现的单调感。

4.优先考虑你的关系。

尽管有些人建议您需要从某些关系中退后一步才能成功发展您的初创公司，但这些完全相同的关系可以缓解与工作相关的压力。事实上，哈佛大学80年著名的成人发展研究发现，“温暖的关系” 是晚年幸福的最大预测因素。

不仅仅是与家人或朋友闲逛可以让您摆脱工作压力。在许多情况下，有机会与最接近您的人谈论您的情况，将有助于缓解压力并防止倦怠。

换句话说，抽出时间与朋友和家人建立温暖，充满爱心的关系将帮助您保持快乐并避免压力。讨论你的初创公司面临的问题，甚至可以帮助激发新的想法，让你摆脱心理困境。因为工作中的艰难时期而忽视这些关系只会给你的整体幸福带来更多的麻烦。

长时间工作和压力条件是创业生活的自然组成部分。但你不必让它们导致倦怠。通过实施这些策略，您可以避开这种有问题的情况，从而实现平衡并提高工作效率。