为什么你要让你的员工在工作时小睡

上班时睡觉可能仍然被认为是懒惰的表现，但近年来，许多进步的公司开始鼓励员工午睡充电。

HubSpot是一家营销软件公司，它有一个午睡室，有一个吊床悬挂在一块毛绒地毯上，还有一堵云层覆盖的墙，以鼓励750名员工在工作时打瞌睡。众所周知，经常使用午睡室的首席营销官迈克•沃尔佩（mikevolpe）说，他通常只需要打个20分钟的盹，就可以重新集中精力，恢复精力，在接下来的一天里更有效率。

午睡室被视为帮助员工平衡工作和家庭生活需求的一种方式。作为两个孩子的父亲，沃尔佩经常发现自己在追逐难以捉摸的整晚睡眠，让他在工作日与疲劳作斗争。

他说：“如果我有一些特别让我疲惫不堪的事情，比如一场演讲或大量的采访，花20到30分钟来弥补前一天晚上的睡眠不足，会让我变得更有效率。”。

午睡室也经常被常客使用。沃尔佩说：“我们在加州做了相当多的生意，而且在都柏林有一个办事处，所以我们经常在红眼之后回到办公室。”。HubSpot发现，让员工休息有助于提高一天的工作效率，而不是一天一天的辛苦工作，这会导致判断失误和生产率下降。

午睡在科技行业越来越受欢迎，开发商通常需要长时间工作，但公司文化取决于营造一种悠闲的氛围，以吸引顶尖人才，并与提供游戏室、休息室和现场冷冻酸奶站等额外福利的公司竞争。谷歌是首批推广午睡的大型科技公司之一。这家科技巨头推出了“能量吊舱”（energy pods）——一种可以坐在大泡泡里的躺椅，内置音乐，产生舒缓的声音，并通过灯光和震动唤醒打盹者的闹钟。

为员工提供一个午睡的空间，现在正成为公司的一种普遍福利，这些公司希望将自己定位为一个进步的、充满活力的工作场所——几乎和办公室咖啡机一样吸引人，但也许更有益。2008年的一项研究表明，强力午睡比咖啡因更有效。

虽然午睡在一些行业正成为一种更受欢迎的员工福利，但在企业界，人们仍然对在工作时睡觉有很大的抵触情绪，特里·克莱尔（Terry Cralle）说，他是一位认证睡眠专家，帮助企业实施鼓励午睡的企业文化。

她说：“我仍然很惊讶人们会因为打盹而耽搁。“我们有大量的研究支持午睡可以帮助公司和员工，但我们仍然不愿意让它成为健康生活方式和健康工作日中可以接受的一部分。”

她说，问题在于，许多雇主和高管把午睡等同于偷懒，克莱尔说这与事实不符。她说：“一些大公司在现场设有健身区或健身房，但我们却对睡眠视而不见，这是生理上的必需品。”。

以下是鼓励在工作场所小睡时应考虑的事项：

建一个单独的房间。一个安静的房间，有沙发，吊床，或者，如果你有资金的话，还有一个睡袋，是鼓励员工小睡的必要条件。HubSpot的小憩室位于办公室的一个安静的地方，用云彩和柔软的地毯在吊床下面画了一个平静的绿色阴影，以鼓励闲逛。克莱尔说，虽然午睡对一些人来说是很自然的，但其他人需要学习如何午睡。有一个空间，鼓励身体关闭是训练他们小睡的关键。

让午睡成为公司文化的一部分。把午睡作为公司文化的一部分，意味着员工不会偷偷摸摸地离开主管和同事，而是传递出这样一个信息：鼓励午睡是帮助员工发挥最佳表现的一种方式。在HubSpot，午睡室像会议室一样被预订。目前还没有关于员工多久可以使用一次的规定，但沃尔普说，没有任何关于滥用的问题。他说：“任何人都可以按自己想要的时间长短和频率预订，只要他们达到了绩效目标。”。

鼓励员工适当安排午睡时间。在会议或重要的演讲前小睡一会儿，可能会决定成败。美国航天局的一项研究表明，只要小睡26分钟，就能提高34%的工作效率，提高54%的警觉性。