谢丽尔·桑德伯格 (Sheryl Sandberg) 反思了丈夫的去世以及她如何反弹

5月12日，Facebook首席运营官、LeanIn.org创始人谢丽尔·桑德伯格 (Sheryl Sandberg) 在周五为毕业班2017年发表了弗吉尼亚理工大学的毕业典礼演讲。你可以在视频中观看 (她的评论从1:12:23开始)，并在下面阅读她的 “准备好” 成绩单。

你好，霍基斯!

桑兹总统，尊敬的教职员工，骄傲的父母，忠诚的朋友，蠕动的…兄弟姐妹祝贺你们所有人。最重要的是，祝贺弗吉尼亚理工大学2017年!

我很荣幸能在这美好的一天和你在一起。我离硅谷很远，但在一个…有 “科技” 名字的地方感觉就像家一样。

我很高兴与我的朋友和同事Regina Dugan一起加入。里贾纳曾经经营DARpA -- 真的! -五角大楼开发突破性技术的机构。她现在在

开发突破性技术的Facebook。用霍基的话来说，她是我们的布鲁斯·史密斯。她只是世界上许多做令人惊叹的事情的校友之一。

今天，班级2017年，你加入他们。我为你激动。我为您的家人和朋友感到兴奋-从您的第一天到今天，所有推动您并相信您的人。让我们花点时间感谢他们。

毕业典礼演讲可能是单方面的。演讲者 -- 就是我 -- 传授她来之不易的智慧…，或者至少是试图传授。毕业生 -- 就是你 -- 像体贴的年轻人一样倾听你

是。然后，您将帽子扔向空中，拥抱您的朋友，让您的家人为您拍摄一百万张照片-(甚至可以将它们发布在Instagram上)-然后进入您…的惊人生活，也许是在Sharkey's的最后一盘翅膀之前。

今天会有所不同。我不会谈论我知道而你不知道的事情。我想谈谈弗吉尼亚理工大学非常了解的事情。我想谈谈韧性。

这所大学以许多事情而闻名。你的善良和体面你的…学术卓越你深…深感受到的学校精神。我花了很多时间在大学里工作，不是因为我想重温20多岁。很少有人像Hokies谈论弗吉尼亚理工大学那样谈论他们的学校。在这个校园里有如此多的骄傲和团结，以及如此强烈的认同感。

我要通过问一个简单的问题来证明这一点:

什么是Hokie？[我是!]

是的。

您可能没有意识到的是，Hokie精神使所有人都更具韧性。在过去的两年中，我一直在研究韧性，因为我一生中发生的某些事情比我以前需要的更多。

两年零十一天前，我心爱的丈夫戴夫突然意外地去世了。有时候我不敢相信它真的发生了。我在我认为正常的一天醒来。

不知从哪里冒出来，我的世界永远改变了。

我知道，我知道 -- 美好的一天，你一生中最自豪的时刻，我在这里谈论死亡。我保证有一个原因 -- 甚至一个不那么难过的原因。

自从失去戴夫以来，我学到的东西从根本上改变了我对世界的看法以及我每天生活在世界中的方式。我想与您分享这一点，因为我相信它将帮助您过上更快乐，更健康，最终更快乐的生活。

你们每个人都走了一条独特的道路来到达这一天。你们中的一些人面临着真正的创伤。你们都面临着某种挑战。悲伤、失落、心碎、失望、疾病 -- 所有这些在罢工时都是如此个人化 -- 但它们在某些方面也是如此普遍。

然后是共同的损失。弗吉尼亚理工大学社区知道这一点。就像我今天早上对桑兹总统所做的那样，您已经在钻探场的32个Hokie stones停留了片刻。你已经和你的朋友一起参加了 “追忆”。你知道生活可以在瞬间转变。你知道团结在一起，团结在一起，悲伤在一起，最重要的是，团结在一起意味着什么。

戴夫去世后，我做了一些我一生中其他艰难时期做过的事情: 我打书了。我的朋友亚当·格兰特 (Adam Grant) 是一位研究我们如何在生活中找到意义的心理学家，我参与了有关韧性和恢复的研究。

我学到的最重要的事情是，韧性不是我们拥有或没有的东西。戴夫去世时，我一直问亚当: “我怎么知道自己有多坚强？我怎么知道我的孩子是否有韧性？”

事实证明，这些是错误的问题。我们没有一定的弹性-这是我们任何人都可以建立的肌肉。

我们在自己身上建立韧性。我们在我们爱的人身上建造它。我们一起建造它，作为一个社区。这被称为 “集体韧性”，这是一种令人难以置信的强大力量 -- 我们的国家和世界现在非常需要这种力量。正是在我们彼此之间的关系中，我们找到了生活的意愿，我们的爱的能力以及使世界发生持久变化的力量。

2017年，您特别适合建立集体弹性的任务，因为您即将从弗吉尼亚理工大学毕业。像这样的社区不仅会发生。它们是由人们以非常特定的方式聚集在一起形成和加强的。你在这里参与其中，也许甚至不知道。当你离开并成为领导者时 -- 你将领导，你注定要成为领导者 -- 你可以让你加入的社区 -- 以及你形成的社区 -- 变得更强大。

这是你开始的地方。

你可以通过分享的经验来建立集体的韧性。你有过这样的经历: 跳到 “进入桑德曼”，在冬天忍受穿越钻探场的散步 (就像墙上的乔恩·雪诺)，找到新的爱情，然后找到新的爱情，通过胜利和失望互相支持。您可能没有意识到这一点，但是每一堂课，每顿饭，每通宵夜都在一个庞大的网络上增加了另一条线，使您彼此之间以及与各地的Hokies相连。

这些联系不仅仅是联系 -- 它们支持。大约30年前，一个来自贫困背景的非常有才华的年轻人上了大学，但在毕业前就离开了。他说: “如果我有我的团队，我永远不会辍学。”这种洞察力使一位名叫Deborah Bial的了不起的女人创建了posse基金会，该基金会以10人的团队招募高潜力的学生，从同一座城市到同一所大学。posse的孩子有一个90% 的毕业率从一些最好的学校在全国。

我们都需要自己的能力-尤其是当生活在我们的道路上设置障碍时。在世界范围内，您将不得不建立自己的团队-有时需要寻求帮助。

这对我来说并不容易。在戴夫 (Dave) 去世之前，我试图尽可能少地打扰人们-“打扰人们” 就是我的想法。然后我失去了戴夫，突然间我比以往任何时候都更需要我的家人和朋友。我妈妈 -- 今天和我爸爸在一起 -- 和我在一起 -- 第一个月和我在一起，真的抱着我，直到我每晚都哭着睡觉。我从未感到虚弱。但是我了解到，依靠他人需要力量。有时间可以依靠，也有时间可以依靠。

建立一个团队也意味着承认我们朋友的挑战。在我失去戴夫之前，如果一个朋友面临困难，我会说我有多抱歉 -- 一次。然后我通常不会再提起它，因为我不想提醒他们他们的痛苦。失去戴夫教会了我那是多么荒谬 -- 你不能提醒我我失去了戴夫。但是就像我和别人做的那样，人们经常回避我的话题。就像一头巨大的大象在我走到哪里都跟着我。

不仅仅是死亡导致了那只大象。想让一个房间安静下来吗？假设你得了癌症，你父亲进了监狱，你刚刚失业。当我们最需要彼此时，我们经常退缩到沉默中。当然，并不是每个人都想一直谈论所有事情。但是对一个朋友说，“我知道你在受苦，如果你愿意，我是来谈谈的” 可以把一头丑陋的大象踢出房间，保持隔离，避免增加你朋友的痛苦。

如果你在某人的团队中，不要只是以一种通用的方式提供帮助。相反，出现。在我失去戴夫之前，当我有朋友面临困难时，我经常问: “我能做些什么吗？”我的意思是善意的，但现在我知道这个问题将负担转移到了需要帮助的人身上。当人们问我时，我不知道该说什么。“你能让父亲节消失吗？”这是一个更好的方法。

当我的朋友丹·利维的儿子在医院生病时，一个朋友发短信给他，“你不想要汉堡做什么？”另一位朋友说，不管他是否下楼，她接下来的一个小时都在医院大厅的楼下拥抱。

你不必做大事。你不必等到有人告诉你他们到底需要什么。而且您不必从一年级开始就成为某人最好的朋友。如果你在那里支持你的朋友，让他们在你身边 -- 如果你一起笑，直到你的两边疼痛，哭泣时抱住对方，甚至在他们问之前给他们带一个汉堡 -- 那不仅会让你更有弹性，它还将帮助您过上更深入，更有意义的生活。

我们还通过共享的叙述来建立集体的复原力。听起来可能很轻-故事有多重要？但是故事至关重要。它们是我们解释过去和设定对未来的期望的方式。它们帮助我们建立共同的理解，首先创造社区。

每当您的朋友讲述他们最喜欢的故事时 (例如，我不知道，当Tech在加时赛中击败UVA时)，您就会加强彼此之间的联系。

共享的叙述对于消除不公正和创造社会变革至关重要。几年前，我们成立了LeanIn.Org，以帮助实现性别平等-帮助男女结成圈子-小团体聚会以支持彼此的野心。现在有33,000多个圈子在150多个国家。直到我失去了戴夫，我才真正理解为什么圈子会蓬勃发展-因为它们会建立集体的韧性。

不久前，我在北京，有机会与中国各地的Lean in Circles的女性见面。

像在很多地方一样，在中国很难成为女人。如果你在27岁以下未婚，你就被称为盛女 -- 一个 “剩女”。我觉得 “寡妇” 这个词不好! 单身带来的耻辱可能会很强烈。一名女性 -- 一位36岁的经济学教授 -- 被15名男性拒绝了，因为她 -- 等待 -- 受过太教育。之后，她的父亲禁止她的妹妹获得研究生学位。

但是，中国有80,000多名女性聚集在一起，撰写了一篇新的，共同的叙述。一个圈子创作了一部名为《剩馀独白》的戏剧，该戏剧庆祝 “剩馀” 女性，并讲述了经常不言而喻的话题，例如性骚扰，约会强奸和同性恋恐惧症。世界告诉他们他们的故事应该是什么，他们说，实际上，我们正在为自己写一个不同的未来。

我们不是剩菜。我们有价值，我们有力量，我们一起写自己的故事。

建立集体复原力还意味着试图了解那些经历过不同经历的人对世界的看法-因为他们是不同的种族，来自不同的国家，具有与您不同的经济背景。我们每个人都有自己的故事，但我们可以一起写新的故事，这意味着从彼此的观点中看到价值并寻找共同点。

这里有人对他们的未来有点焦虑吗？不确定生活会把你带到哪里？是的，有时候我也是。你知道什么能帮助你消除恐惧吗？一个很小的词捕捉到了一个非常大的想法: 希望。

有很多种希望。希望她不会向左滑动。抱歉。当您坐在这里时，希望您的东西会神奇地打包。抱歉。希望我现在能说完。双倍抱歉。但我最喜欢的一种希望叫做脚踏实地的希望 -- 一种理解，如果你采取行动，你可以让事情变得更好。

我们通常认为希望是内心深处的人。但是希望-就像韧性-是我们共同成长和培育的东西。

两天前，我参观了查尔斯顿的伊曼纽尔母亲教堂。我们都知道近两年前发生在那里的枪击事件，这起事件夺走了一名牧师和八名信徒的生命。之后发生的事情非同寻常。社区没有被仇恨所吞噬，而是团结起来反对种族主义和暴力。正如当地牧师杰梅因·沃特金斯 (Jermaine Watkins) 所说: “对仇恨，我们说不可能，今天不行。为了解决这个问题，我们说不行，今天不行。对失去希望，我们说没有办法，今天不行。“

这可能是我读过的最感人的Facebook帖子的主题 -- 让我们面对现实吧，我读过很多Facebook帖子。这篇文章是由法国记者安托万·莱里斯 (Antoine Leiris) 撰写的，他的妻子海伦 (h é l è n) 在2015巴黎恐怖袭击中丧生。仅仅两天后 -- 两天 -- 他给杀害他妻子的人写了一封信。他说: “在星期五晚上，您偷走了一个非凡的生命，我一生的挚爱，我儿子的母亲。但你不会有我的恨。”我17个月大的儿子 “将像我们每天一样玩耍，这个小男孩一生都会快乐和自由地挑战你。因为你也不会有他的恨。”

这样的力量使那些看到它的人变得更强大。那样的希望让我们所有人都更有希望。集体弹性就是这样运作的 -- 我们互相提升。

对你来说，这一切可能看起来很直观。这些集体韧性的品质-共享的经验，共享的叙述，共享的希望-从这所大学的每个角落闪耀。你证明了勇气、信念和爱 -- 这一点是真的，不仅在过去的10年里，而且在那之前的一个多世纪里。这所大学对您，毕业生来说…意义重大，但对美国和世界也意义重大。因此，我们中的许多人都将您视为如何保持坚强，勇敢和真实的榜样。

那是你的遗产，班级2017年。您将永远随身携带它-在他人身上找到力量并帮助他们在您身上找到力量的能力。

弗吉尼亚理工大学给了你一个目标，反映在你的座右铭中，“我可以服务。”你可以服务的一个重要方式是帮助建立世界上的韧性。我们有责任帮助家庭和社区变得更有弹性，因为我们没有一个人能做到这一点。我们一起做。

当您离开这个美丽的校园并踏上世界时，请建立自己的韧性。当悲剧或失望袭来时，要知道你有能力度过任何难关。我向你保证。俗话说，我们比我们想象的更脆弱，但我们比我们想象的更强大。

建立弹性组织。当你看到不公正的时候大声说出来。把你的时间和激情借给那件事。我在工作中最喜欢的海报上写道: “Facebook上没有什么是别人的问题。”当你看到有东西坏了，去修理它。你的座右铭要求你这样做。

建立有弹性的社区。弗吉尼亚理工大学四年前创立了全球弹性论坛，它在这一领域做得非常出色。为你的家人和朋友在那里。我的意思是当面 -- 不仅仅是用心脏表情符号。在您的邻居身边; 这是我们国家的美好时光，我们需要你帮助我们康复。互相举起，庆祝每一个欢乐的时刻。因为建立韧性的最重要方法之一就是培养感恩之心。

两年前，如果一个朋友告诉我，我会失去一生的爱，变得更加感激，我永远不会相信他们。但事情就是这样。我现在比以前更加感激 -- 感谢我的家人，尤其是我的孩子。为了我的朋友。为了我的工作。生命本身。

在我失去戴夫之前，我从未想到他不会变老，我们不会一起变老。现在我知道生命是多么宝贵，我知道总比把它视为理所当然。

几个月前，我表弟劳拉已经50岁了。毕业生们，您可能不欣赏50岁的感觉如何不太好-但我敢打赌，您的父母会这样做。那天早上我打电话给她，说: “我打电话祝你生日快乐。但我也打电话来，以防你今天早上醒来时感觉 “哦，天哪，我50岁了”。今年是戴夫不会50岁的一年。要么我们变老，要么我们不变老。不再有关于变老的笑话。每年 -- 每时每刻 -- 都是一份礼物。

你不必等待特殊的场合，比如毕业典礼，来感受和表达你对你的家人、朋友、教授、咖啡师 -- 每个人的感激之情。数数你的祝福实际上可以增加它们。

花时间专注于他们感激的事情的人会更快乐、更健康。

我去年的新年决心是每天晚上睡觉前写下三个欢乐时刻。这个非常简单的做法改变了我的生活。我过去常常上床睡觉，想着那天出了什么问题。现在我睡着了，想着什么是对的。当这些欢乐时刻发生在一整天时，我会更多地注意到它们，因为我知道它们会制作笔记本。试试看。从今晚开始，在这一天充满快乐的回忆 -- 但也许在你去大艾尔之前。

毕业生，在你面前的道路上，你会有好日子和艰难的日子。一起检查所有这些。寻求与各种人分享的经验。撰写共享的叙述，以创造您想要生活的世界。在你加入的社区和你形成的社区中建立共同的希望。

最重要的是，感谢生命本身的礼物及其为意义，欢乐和爱提供的机会。

今晚，当我写下我的三个欢乐时刻时，我会写这个。关于这个社区的希望和惊人的韧性。也许你会写道我终于不再说话了。

你面前有整个世界。我迫不及待想看看你用它做什么。

祝贺你，去Hokies吧!