解决拖延问题：当你还没准备好开始的时候该怎么办

2021-09-28 18:57:07来源：

摘自Amber Rae的书《选择惊奇而不是忧虑》。

你有没有想过，我还没准备好。当我到了那里，我最终会去做最重要的事情。。。

我曾经和一位比基尼设计师合作过，他用五年时间打造了一个欣欣向荣的品牌，赢得了全球时尚界、艾略特和知名名人的关注。但她这样做的代价是她最想要的东西，但她认为自己还没有准备好：给儿童读物画插图。

另一位客户——一位有抱负的作家——有一种让文章在网上传播的诀窍，但当涉及到把自己的大创意打包成一本书的提案时，他却反其道而行之。

当这种“还没有准备好”的神话笼罩着我们的生活时，我们不断地推迟我们真正想要的东西，以换取那些感觉舒适、安全和可实现的东西。

当我开始被要求发言和发表演讲时，我非常亲密地学会了这一点。尽管我知道演讲是一个让我深深着迷的电话，但多年来，我一直忽视了那些给我带来的机会。

不，我太忙了。

不，我现在没有时间写和背演讲稿。

不，我不会飞到全国各地去冒险在一群人面前让自己难堪。

没有。

每次我说“不，我太忙了”，我真正想说的是，“不，因为我害怕。”

每一个拒绝，我内心都会有一个奇妙的低语，恳求你说是的，请说是的，请说是的。就一次。即使只是为了看看会发生什么。拜托？

我的好奇心略强于我的恐惧，我决定答应我收到的下一个请求。这次邀请是以在哥斯达黎加做讲座和演讲的形式发出的。当时我几乎不知道，这个承诺即将把我的世界彻底颠覆。首先是被人看见的不安全感的漩涡，我甚至都没有意识到这是在表面之下。他们以内心独白的形式出现，听起来像这样：

我到底承诺了什么？我有什么好说的？我没有什么有趣的话要说。我要去那里，他们会盯着我，形成对我的看法，很可能会评判我。哦，天哪。它将被拍摄下来。然后它会出现在那个网站上，让很多人看到。我要穿什么？如果我在视频里看起来很胖怎么办？这太可怕了。我在想什么？！

这段独白在我脑海里萦绕了好几天好几个星期。当我拿出巨大的纸和永久性的记号笔，开始画出我想讲的故事时，我内心焦虑的声音会跳进来说，你确定要这么说吗？你确定你想被人看到吗？如果他们评判你呢？你知道你的故事无关紧要，对吧？无论我走到哪里，声音都在那里。盯着我看。萦绕在我心头。邀请我写一封冗长的道歉邮件给组织者，解释我为什么不参加活动。

当我给一位亲爱的朋友发短信告诉她我内心的“担忧龙卷风”正在劫持我的创作过程时，她提出了一个需要提醒我的观点。她说:

与你心中的风暴融为一体。跟着它走。靠进去。听我说。把它当作燃料。

所以我做到了。每当我感到忧虑的紧张时，我并没有把它看作敌人，而是把它看作一个信号，表明我正接近我渴望讲述的那种故事：一个让我紧张、挑战我、让我感觉被人看见的故事。这种观点让我把自己的恐惧引导到一个关于失败的话题中，我们内心焦虑的声音，以及如何听从我们最需要的召唤。

这次演讲是我当时能做的最好的一次，当观众欢呼时，我有了深刻的体会：我们认为自己还没有准备好的那一刻正是我们准备好的那一刻。

当我们学会尊重和面对忧虑、恐惧、焦虑和怀疑时，我们就能看清它是什么：我们必须做什么的信号。

在某个时刻，再多的计划、准备和预测都不会给你提供动力和诀窍，让你迈出下一步。有时候，克服你的局限、不安全感、怀疑和恐惧的唯一方法就是这样做：行动。是的，你有限制。你当然有恐惧。任何人都是如此，尤其是那些选择追求新事物的人。那些不舒服的感觉意味着一件事：你在乎。

朝着你所关心的方向前进，可能看起来像是第一次画画，冥想的第一分钟，或是你一直拖延的文章的发表。这可能看起来像是设定了一个界限，最终选择放弃破坏你情感健康的关系，或者继续接受一个新的挑战。这可能看起来像是选择给你头脑中虚构的故事较少的力量，关于为什么你不能、不应该或者还没有准备好——只是为了看看会发生什么。

所以让我问你：

那对你来说是什么？

你的下一步行动是什么？

几年前，我坐在联合国前排听奥普拉·温弗瑞讲话。（实际上，我是偶然坐到她的座位上的——但那是另一回事。）她向我们敞开心扉，告诉我们，在奥普拉·温弗瑞脱口秀取得了25年的头号成功之后，当她决定创办自己的网络时，她从未预料到自己会遇到什么样的挑战。当她发现自己心慌意乱，压力重重，偏离正轨，濒临崩溃——听她说的“小人思维”（我称之为“有毒的担忧”）——她听不清自己的声音。她在雾中移动的方式是安静下来，问自己一个问题：“下一步该怎么办？”她问了这个问题，并付诸行动，直到她走出黑暗，进入光明。

现在我再一次转向你，问你same:What is 你的下一步是什么？