我已经五年没请病假了

你已经知道，作为一个企业家，没有“病假日”这回事。长大后，我妈妈总是说要吃得好，睡得饱，但作为一个成年人，我亲身体会到了自己繁忙的日程安排和年幼的孩子们，她的建议对保持健康是多么重要。

当世界上许多地区开始这个季节性的秋季和冬季过渡时，我想分享我个人的五个最好的小贴士也许会有用，这五个小贴士使我在过去的五年里没有请病假。

1.睡眠

永远，永远，永远不要忽视良好的睡眠模式。这听起来可能与你忙碌、高效的生活方式背道而驰，但事实证明这是必不可少的。你必须睡个好觉才能保持健康。它可能是保持健康最重要的因素。

2.水比咖啡因更有能量

偶尔喝点咖啡或茶是有时间和地点的，但是每天喝几加仑的咖啡因对你的免疫系统和睡眠模式都是有害的。当你白天需要提神的时候，水是一种非常有效的能量来源。

通常，那些精力的衰退会提醒自己，我上一次怀孕是什么时候通常是水我上次喝水后的一个多小时内出现了这种情况，喝点H20会立即起作用。它还可以保持我的水分，我的大脑很好和液体和我的系统冲洗大量的优质液体。如果你觉得自己生病了，或者总的来说很容易生病，那就把咖啡因扔掉，把水打烂。

3.天然补充剂

我是一个伟大的倡导者，正确的高品质和全天然补充剂。为了保持免疫系统一年四季的健康和强壮，我一天要注射几次。我特别相信的是：

姜黄：这是一个伟大的，植物为基础的补充，来自姜科，并用于世界各地的文化为其抗衰老和消炎白藜芦醇: 它天然存在于某些植物和水果（如红葡萄）的果皮中，作为一种强大的抗氧化剂在全身产生抗衰老的功效抗氧化剂.pro-生物和前生物：这些是友好的细菌培养，帮助你的肠道消化食物。香蕉和未经高温消毒的苹果醋等益生元可以帮助你的胃为益生元中的有益细菌培养做好准备。

4.锻炼

保持活跃会使你保持健康。每天出汗和运动是我日常生活的一部分，因为它能让我的身体保持强壮，免疫系统保持健康。运动中的身体倾向于保持运动，所以如果你想要超级健康，保持活跃！

5.乐趣

乐趣听起来可能不是健康生活方式的一部分，但当你在工作中筋疲力尽时，你往往会生病。我总是这样。当我有意识地努力寻找乐趣，并把时间奉献给我的家人——这是我日常生活的一部分——时，我的身心为此而爱我（我的家人也是如此！）。

在工作和娱乐之间保持平衡。你的人际关系对你的心理健康非常重要，这与你的身体健康息息相关。如果你曾经和你的配偶或亲戚吵架过，你就知道情绪压力会对你的睡眠和健康造成多大的影响。

试着把时间花在娱乐和培养人际关系上，看着自己保持健康。